Прогресс

Прогресс
Что предлагаем
Подключение
Отзывы

#СИСТЕМАПРОГРЕСС

ЧТО ТАКОЕ ПРОГРЕСС?

Прогресс — это система кроссфит-тренировок от Фёдора Серкова. Занимаясь со мной, вы становитесь выносливее, техничнее и намного сильнее.

Внимание, Прогресс — это про кроссфит! То есть для занятий нужна техника базовых упражнений. Самое главное — подъём на грудь, рывок. Подтягивания на перекладине. Если вы всё умеете, то это прекрасно, если нет — можем научить в Старте.

Самое главное, Прогресс — это квинтэссенция правильных тренировок: я беру максимум знаний, добавляю опыт и делаю из них оптимальную программу. Если хочется хорошо тренироваться и больше никогда не переживать за свой выбор, то нужно в Прогресс!

ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ

1

Тренинг

Чёткий, логичный и сбалансированный. Каждая тренировка — как праздник
2

Программа

Каждую неделю с подробным описанием каждого задания. Задания сложные, но интересные
3

Правильная работа

Убираем слабые места. Качаем плечи и кор. И всё остальное
4

Уникальный контент

Много полезной информации про движения и то, как тренироваться
5

Грамотная подготовка

К основным соревнованиям, в которых много категорий
6

Точечная работа

Разбираем/улучшаем гимнастику и тяжелую атлетику

КАК МЫ РАБОТАЕМ

В Прогрессе три основных уровня: базовый, продвинутый и сбалансированный. На базовом и продвинутом уровне 4 тренировки в неделю по 1.5–2.5 часа. На сбалансированном 3 тренировки по 1.5–2 часа. Везде есть дополнительная кардио-тренировка на 1–1.5 часа.

Первый уровень — база. Вы умеете поднимать штангу, подтягиваться, возможно, у вас в зародыше есть навык выходов силой и ходьбы на руках. Штангу прокачаем, навык закрепим.

Второй уровень более ядрёный: нужно уметь ходить на руках, делать выходы силой в комплексе и переваривать сложные задания, сам тренинг более плотный и требовательный, позволяет эффективно соревноваться.

Нет уровня лучше или хуже! 1 уровень — это не туберкулёзный 2, они разные по логике и механике.

Кстати, прошу обратить внимание на сбалансированный уровень, где 3 тренировки в неделю, он оптимален по соотношению работа/отдых/прогресс. Это мой бестселлер, на нём очень круто!

Если вы переросли группы, но не хотите заниматься по обрезкам от Фронинга, Фрейзера или местной селебы, вам нравится тяжелый кроссфит, но у вас есть семья и работа (и они вам нравятся тоже) — пожалуйста!

Тренировки в Прогрессе тяжелые, но интересные, и большой плюс — в конце недели нет скотской усталости! Каждая тренировка — небольшое ура.

КАК ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

30 дней тренировок стоят 4500 рублей. Чтобы подключиться к Прогрессу вы пишете мне, я вас анкетирую и определяю ваш уровень.

После этого вы получаете подробный инструктаж и доступ к программе, а дальше дело за малым.

Трудом красив и славен человек!

Написать

И У МЕНЯ НА ЭТО 5 ПРИЧИН

Подбираю нагрузку так, чтобы прогресс и польза были, а травм не было. Я не даю объём «чтобы устать». В программе каждого уровня (включая тот, что на 3 дня) есть навыки, есть гимнастика, есть сила, есть, где разложиться и подышать.

Я всегда пишу программу в 2 этапа: сперва делаю неделю, затем проверяю ошибки, нормализую и успокаиваю нагрузку.

ПРОГРЕСС НЕ ПОДОЙДЕТ ЕСЛИ

Вы совсем новичок и у вас нет техники базовых движений. Вам нужен Старт — вводный модуль. Напишите мне, я расскажу подробнее
Вы — сверхкрутой уникальный атлет, которому ставят прогулы на Games
У вас нет возможности тренироваться 3–4 раза в неделю по 1.5–2.5 часа в день
Страдаете от острых или хронических травм или заболеваний, несовместимых с активным тренингом
Вы уникальный атлет, и ни один тренер до сих пор не смог найти к вам подход и наконец-то раскрыть ваш уникальный талант
В ваших проблемах и трудностях виноват Дед Мороз

ПРОГРЕСС ТОЧНО ДЛЯ ВАС

1

ХОТИТЕ РАСТИ

Есть техника основных движений, но хочется стать техничнее и сильнее

2

СТАЛО СКУЧНО

Вы переросли группы в зале

3

ЛЮБИТЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Любите кроссфит, хотите прогрессировать, но не планируете становиться чемпионом Галактики и тренироваться по 14 часов в день

4

РАВНОМЕРНО

Тренировались с ребятами по программе импортного тренера или атлета, но нагрузки было слишком много и что-то пошло не по плану

5

И БЕЗ СУЕТЫ

Хочется просто заниматься по хорошей программе и больше не переживать о сделанном выборе

30 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК

4500 РУБЛЕЙ

НАШИ АТЛЕТЫ

В «Прогрессе» с октября 2017 года. Следил за Фёдором как за земляком с Урала и импонировал его подход к тренировкам. Как только появилась возможность тренировок по руководством Феди, тут же воспользовался. До этого тренировался по Бену Бержерону и офигивал от объемов и не сбалансированности тренировок.

Система «Прогресс» нравится сбалансированным подходом и вариативностью исходя от уровня подготовки и личного запроса. За время тренировок отлично спрогрессировал в гиманастике и силовых и это при условии, что не всегда соблюдал постоянство в тренировках.

Также хочется отметить вовлечённость Феди в запросы каждого подопечного. Ни один вопрос не останется без рекомендаций по решению. Ну и конечно же общий чат «Прогресса» стоит отдельного упоминания:)

Саша Рычков

В прогрессе я уже 3.5 года, начал после нескольких групповых тренировок у Фёдора, и понял что кроссфит мне нравится и хочется заняться им плотнее. Федя посоветовал "Прогресс" и понеслась.

Его профессионализм чувствуется с первых тренировок, тренинг очень разнообразный, но в то же время структурированный и взвешанный, поэтому тренировки заходят комфортно и с кайфом.

Я потренировался на разных уровнях в "Прогрессе" , и на всех есть те, с кем можно зарубиться и потом обсудить тренировки. Это мне особенно нравится, ведь если есть грамотный процесс, есть постоянная заруба, то будет и прогресс!

Александр Шумский

Добрый день всем! В «прогресс» вписался после кемпа в далеком 2017 вроде, так сказать «потрогал» собственноручно) Почему именно Федя а не кто-то другой? Отвечу: молодой и перспективный добившийся многого в этом направлении а самое главное понимает что и о чем говорит!

Вне зависимости от того ты офисный клерк, атлет или супер атлет, для тебя будет написана программа при которой ты будешь прогрессировать, со мной именно так это и сработало, единственно выходы на кольцах не получились, потому что не было колец😂 а ходьба на руках просто изи)

ЕСЛИ БУДЕТЕ В «ПРОГРЕССЕ» ТО ПРОГРЕСС БУДЕТ У ВАС❤️

Кантемир Тупов

Привет!

Я уже не помню, как попал в "прогресс", но точно помню, что когда Федя запустил этот проект, я даже не раздумывал, и почти сразу присоеденился к нему!

Я точно знал, что Федя максимально грамотно составляет тренировки, как раз то, что мне было нужно, как профессиональному спортсмену. За это время, что нахожусь в прогрессе, я очень сильно улучшил ТА, может быть не сильно вырос в весах, но качество стало определённо лучше!

В общем и целом, советую всем окунуться в Мир "Прогресса". Удачи Фёдор😉

Кирилл Зубарев

В Прогресс попал, после очередного закрытия кроссфит клуба, где я начинал заниматься: Акросс, Ригерт, Кроссфит Драйв. К этому времени я уже понимал, что общая проблема групповых – нет системности и тренировочного плана в долгосрочной перспективе, т.е. я из-за рваного графика, мог попадать например: в дни когда «долбят» одни метконы, и так неделями. Как результат за год занятий кроссфита особой динамики не было.

Для меня неоспоримым плюсом «Прогресса» стало то, что я получаю программу, составленную не в день тренировки, + мне ненужно подстраиваться под группу – тренируюсь, когда мне удобно.

Приятным бонусом, помимо работы с Федором, оказалась поддержка остальных ребят «Прогресса», когда тебя подскажут по техники и укажут на ошибке. Для меня показателем моего прогресса стало:
• Отсутствие травм и болей в спине, хотя ранее, неловкое движение и привет грыжа.
• Стабильность выполнения тяжелоатлетических, гимнастических движений, от которых я получаю удовольствие.

Прогресс всегда зависит от нас самих и готовности работать с программой.

Андрей Прокопов

Всем 🤝 привет!

Занимаясь в зале на групповых, увидел мощного чувака, который занимался один по какой то классной программе. Как потом выяснилось программа называется: «Прогресс».

Я решил так же как и этот чувак) , и стал тренить по ПРОГРЕССУ.
Прогресс это: интересный и правильный план тренировок, постоянный рост в силовых и технических моментах. Лично я стал сильнее, быстрее, техничней.

Для примера до прогресса не делал не одного выхода силы, сейчас за раз делаю 17 повторений. Короче, рекомендую всем 👍🏻

Сергей Щетько

Я начал заниматься кроссфитом в далёком 2012 году.

Самостоятельно изучал видео с техникой движений, подбирал комплексы, читал статьи. Первый раз я услышал о Фёдоре, когда от занял третье место на первом чемпионате России по кроссфиту. С самого начала я видел, что это не только талантливый атлет, но и грамотный тренер.

До 2020 года у меня был перерыв в тренировках, связанный с работой. Когда появилась возможность их возобновить, я решил, что гораздо проще доверить планирование тренинга специалисту, в компетентности которого ты не сомневаешься, чем самому тратить кучу времени и сил на составления собственной кривенькой проги.
И вот с июля 2020 я в «Прогрессе».

Я занимаюсь кроссфитом как фитнесом. В соревнованиях участвовать не планирую. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2.5 часа. Я сразу заметил разницу в качестве планирования. Мезоциклы постоянно меняются. Раз в несколько месяцев я прохожу тесты. И каждый раз идёт прибавка в силовых и в выносливости. Перестала болеть спина. Чувствуется запас сил и энергии.

Самое главное, что мне нравится в Прогрессе, что здесь нет тупой долбёжки и терпелки на каждой трене. Просто пришёл, качественно отработал тренировку и спрогрессировал!

Константин Хахилев

Привет.
Прогресс, без преувеличений разделил мою жизнь на до и после!
Я в Прогрессе с конца 2018г. (если память не изменяет). Узнал про него от друга который был в "Рекомпоте". До этого я тоже тренировался по системе Cross Fit, но как-то бессистемно.

При входе в Прогресс задача стояла стать сверхчеловеком, но мечты разбились об реалии жизни и собственного слабоволия.🤣
Шутка конечно! Просто хотел уметь чуть больше чем среднестатистический человек.

- Первое и самое главное, что мне дал Прогресс - это полный отказ от алкоголя. Потягивать бокал вина весь вечер раз в месяц это не про меня, остальные варианты несовместимы с существенным улучшением результатов.
- второе - вскоре после вступления в Прогресс резко подскочили силовые показатели на 20-30%, улучшилась техника, и продолжают расти.
- третье - научился ходить на руках, делать выходы на перекладине, отжиматься в стойке, делать пистолеты. Сейчас подхожу к выходам на кольцах (недавно появились в зале)
- четвертое - скинул вес на 10 кг.

Короче одни плюсы! При том, что я далеко не самый дисциплинированный и фанатичный клиент! Рекомендую!!!

Александр Валеев

Посещал семинары Фёдора, следил за его деятельностью и знал про его авторскую программу "прогресс". Но в этот момент так же дистанционно занимался с другим тренером. Когда появилась необходимость выбора нового тренера, система "Прогресс", идеально мне подходила.

Плюсы в сбалансированном трененге, удобном получении информации, общем чате.

Во всех упражнениях есть положительная динамика, не было травм, регулярно и с удовольствием иду на тренировку.

Саша Михеев

В Прогресс я ворвался как только увидел пост от Феди, мол хочешь тренить грамотно тебе сюда. До прогресса терял трусы на каждой тренировки, топил по поводу и без, как следствие топтался на месте периодически зализывая всплывающие травмы.

Сейчас же, тренируясь уже не первый год по прогрессу, обрёл понимание адекватных тренировок, нагрузок, разгрузок, питания и приятного общения с единомышленниками.

Олег Кривоногов

Всем привет!

Меня зовут Перейма Артур, я в прогрессе больше года, выбрал именно эту программу, и вот почему: лучшее спортивное комьюнити в России. На всех соревнованиях «Прогрессовцы» входят в 3 победителей. Наличие дипломированных спортсменов и мастеров спорта готовые помочь 24/7.

За этот период улучшились : техника, навыки, метконы, до соревновательных значений.

Артур Прейма

В прогрессе 5 лет!

Да, именно столько я уже тренируюсь под руководством Фёдора серкова. На протяжение всего времеми не было желание менять программу, а собственно зачем когда из года в год мы увеличимаем килограммы на штанге, делаем нашу гимнастику сильнее.

Программа от которой ты кайфуешь, а получать кайф и прогрессировать это лучшие сочетание. Спасибо Федя за тренировки!

Влад Воробьев

Я давно искал программу тренировок которая бы не готовила меня к соревнованиям, а просто сделало моё тело здоровым.

На протяжении пяти лет меня беспокоила старая травма плеча. Как то раз Федя сказал, что в «Прогрессе» довольно много работы на вверх тела и она чётко сбалансирована - именно это было решающим фактором выбора программы.

Сейчас моё плечо в полном порядке - это прогресс!

Виктор Крутий

Еще отзывы

Пишите нам хоть где!