Владимир Дюжиков
атлет #системапрогресс
Всем привет. Отзыв о тренировочной программе Фёдора Серкова.

Попал в ”прогресс” в 2018 году, до этого долго следил за деятельностью Феди в Инстаграм, очень хотел попробовать, но постоянно не решался, то инвентаря нет, то сил. До ”прогресса” занимался самостоятельно, пробовал разные движения из кроссфита, но это было не системно и не приносило эффекта.

Программа мне нравится своей эффективной экономией времени, не надо жить в зале, вся тренировка укладывается в 90 минут. Я не занимался кроссфитом до ”прогресса”, практически всё для меня было в новинку. Больше всего я хотел обучиться движениям из тяжелой атлетики, и главную оценку программе я могу дать благодаря этому. Я теперь умею и могу делать толчок и рывок, значит программа работает и выполняет вложенные в неё силы творца.
Спасибо.
Александр Криштопчик
атлет #системапрогресс
Четыре года назад я искал тренера среди профессионалов в российском кроссфите и выбор пал на Фёдора Серкова, так как считаю его одним из самых грамотных и квалифицированных тренеров.

Разнообразность программы системы «Прогресс» и цикличность тренинга позволила мне выйти из застоя в своих личных тренировках и я улучшил выносливость, навыки гимнастики и технику в тяжёлоатлетических движениях.

Спасибо за профессионализм!
Вячеслав Сумин
атлет #системапрогресс
В Прогресс пошёл после прохождения Рекомпозиции. Рекомпот-честный», качественный продукт, подумал, что и Прогресс сделан не на отъебись. Не ошибся :)
Цель тренировок в Прогрессе:
избавиться от постоянных болей в плечах путём устранения дисбалансов(Боль прошла через 2 месяца)
В Прогрессе нравится:
Качественный разбор тренировки (разминка, основная часть, закачка). Мат. часть-доступна и понятна даже «чайнику».
  • Видеоконтент со стандартами
  • Отслеживание прогресса
  • Обратная связь по движениям
  • Душевный ржачный чат (угарный юмор)-душевный!
Занимаюсь на 1 уровне- могу совмещать тренировки с работой, восстанавливаться и не тратить в зале полжизни.
Для 40 летнего мужика-норм!
Денис Панков
атлет #системапрогресс
В Прогресс я попал в сентябре 2018, до этого как и многие тренировался по Бержерону и как следствие ухайдокал себе плечо! После нескольких месяцев рехаба смог вернуться к нормальному тренингу. Программа мне очень нравится, в ней нет лишнего объема и есть дополнительные упражнения для проработки слабых мест. С этой программой я хорошо спрогрессировал. Особенно в гимнастике! До этого выходы на кольцах вообще не мог делать, а с ней за несколько месяцев научился! Ну и в силовых тоже очень сильно вырос! Я очень доволен, спасибо Феде!
Сергей Левин
атлет #системапрогресс
Выбрал «Прогресс» и вот какие основные результаты для себя могу выделить:

1. Я перестал срываться с плана тренировок. Раньше часто бывало, что из-за усталости, лени или просто по разным другим причинам я переставал тренироваться и отдыхал месяц или два. После того как стал я тренироваться по «Прогрессу» за последние полтора года тренировки почти не пропускались, что сильно влияет на общий успех.
2. Для меня самое главное в плане это баланс – я не стал сильно лучше в каком-то конкретном движении, не улучшил силовые на 200%, но я стал делать все движения с лучшей техникой, быстрее, и не тратить неделю на восстановление после тяжелой тренировки.
3. Все болячки, которые я успел с такой любовью вырастить, ушли на задний план, и если и тревожат, то намного меньше, и по моим наблюдениям это тоже заслуга правильного программирования нагрузок, распределения усилий и отдыха, разминок, подкачек и тд.

Все маленькие фишки программы перечислять долго и наверно бессмысленно, потому что работать это будет только в комплексе. Самый главный вывод, я стал себя лучше чувствовать в целом. Но есть и один большой минус у этой программы – для результата на тренировки ходить всё таки нужно.
Елена Мурзина
атлет #системапрогресс
Привет! ) Мой заход в "Прогресс" произошел в конце 2019 года. Об этой программе я узнала от ребят, с которыми мне посчастливилось тренироваться на кэмпе в Сочи. Кэмп проводили Фёдор Серков и Сергей Бондаренко. Уже тогда на кэмпе промелькнула мысль, как бы продолжить тренировки под присмотром Фёдора. И вот оно, чудо))) " Прогресс".

Тренировки на протяжении этих лет не потеряли актуальности за время, грамотно составлены и соответственно приносят свои результаты. За год смогла улучшить результаты в ТА, а самое главное в гимнастике! Хоть и медленными шагами, но знаю, что в верном направлении продвигаюсь вперёд. Вообще моя цель- изначально научиться владеть всеми навыками атлета, выстроить грамотный тренинг без травм, более технически правильно выполнять такие движения: тяги, толчки, швунги, рывки.... Дольше и тяжелее мне даётся турник), гимнастика вообще не про меня) Но как говорится и в этом направлении :"Лёд тронулся, господа!"

Сегодня как раз по тренировочному плану выходы силой. Если спросят, могу ли я порекомендовать атлетам заниматься в Прогрессе - однозначно да! А для меня проект стал уже не отъемлемая частью жизни.
Николай Серков
атлет #системапрогресс
Прогресс лучший!

Раньше, как и все занимался в группе по кроссфиту, сначала в качалке, потом в специальном зале. Изучал движения, веса на штанге росли, но пришло время когда развитие остановилось: как бы я не дрочился на перекладине выходы не получались, рывок замер на отметке 65 а взятия на 90. Пробовал покупать программы онлайн, но они не особо работали: сопровождения нет, контроля тоже, одним словом просто делаешь бесконтроные повторения.

Пришёл в "прогресс" к Феде, и уже через пару месяцев выходы на перекладине начали получаться сериями, на первых тестах тяжёлая атлетика так же прибавила в весах. Очень нравится чат прогресса, кураторы отсмотрят видео и дадут комментарии. Ну и весело там всегда))).

Варианты выбора уровня в программе есть, 1й, 2й и 4й (он же элита)
Я выбрал себе 4й. Всего 3 дня тренировок, нагрузки в самый раз, всего хватает. Тренировка в среднем занимает всего 1,5 часа, а если не ебланить можно уложиться в час.

В общем все круто, я очень доволен!
Александр Шумский
атлет #системапрогресс
В прогрессе я уже 3.5 года, начал после нескольких групповых тренировок у Фёдора, и понял что кроссфит мне нравится и хочется заняться им плотнее.

Федя посоветовал "Прогресс" и понеслась. Его профессионализм чувствуется с первых тренировок, тренинг очень разнообразный, но в то же время структурированный и взвешанный, поэтому тренировки заходят комфортно и с кайфом.

Я потренировался на разных уровнях в "Прогрессе" , и на всех есть те, с кем можно зарубиться и потом обсудить тренировки. Это мне особенно нравится, ведь если есть грамотный процесс, есть постоянная заруба, то будет и прогресс!
Кирилл Зубарев
атлет #системапрогресс
Привет!

Я уже не помню, как попал в "прогресс", но точно помню, что когда Федя запустил этот проект, я даже не раздумывал, и почти сразу присоеденился к нему!

Я точно знал, что Федя максимально грамотно составляет тренировки, как раз то, что мне было нужно, как профессиональному спортсмену.
За это время, что нахожусь в прогрессе, я очень сильно улучшил ТА, может быть не сильно вырос в весах, но качество стало определённо лучше!

В общем и целом, советую всем окунуться в Мир "Прогресса". Удачи Фёдор!
Андрей Прокопов
атлет #системапрогресс
В Прогресс попал, после очередного закрытия кроссфит клуба, где я начинал заниматься: Акросс, Ригерт, Кроссфит Драйв. К этому времени я уже понимал, что общая проблема групповых – нет системности и тренировочного плана в долгосрочной перспективе, т.е. я из-за рваного графика, мог попадать например: в дни когда «долбят» одни метконы, и так неделями. Как результат за год занятий кроссфита особой динамики не было.

Для меня неоспоримым плюсом «Прогресса» стало то, что я получаю программу, составленную не в день тренировки, + мне ненужно подстраиваться под группу – тренируюсь, когда мне удобно. Приятным бонусом, помимо работы с Федором, оказалась поддержка остальных ребят «Прогресса», когда тебя подскажут по техники и укажут на ошибке. Для меня показателем моего прогресса стало:
• Отсутствие травм и болей в спине, хотя ранее, неловкое движение и привет грыжа.

• Стабильность выполнения тяжелоатлетических, гимнастических движений, от которых я получаю удовольствие.
Прогресс всегда зависит от нас самих и готовности работать с программой.
Сергей Щетько
атлет #системапрогресс
Всем привет!

Занимаясь в зале на групповых, увидел мощного чувака, который занимался один по какой то классной программе. Как потом выяснилось программа называется: «Прогресс».

Я решил так же как и этот чувак) , и стал тренить по ПРОГРЕССУ.
Прогресс это: интересный и правильный план тренировок, постоянный рост в силовых и технических моментах. Лично я стал сильнее, быстрее, техничней. Для примера до прогресса не делал не одного выхода силы, сейчас за раз делаю 17 повторений.

Короче, рекомендую всем!
Константин Халиев
атлет #системапрогресс
Я начал заниматься кроссфитом в далёком 2012 году. Самостоятельно изучал видео с техникой движений, подбирал комплексы, читал статьи. Первый раз я услышал о Фёдоре, когда от занял третье место на первом чемпионате России по кроссфиту. С самого начала я видел, что это не только талантливый атлет, но и грамотный тренер.

До 2020 года у меня был перерыв в тренировках, связанный с работой. Когда появилась возможность их возобновить, я решил, что гораздо проще доверить планирование тренинга специалисту, в компетентности которого ты не сомневаешься, чем самому тратить кучу времени и сил на составления собственной кривенькой проги.

И вот с июля 2020 я в «Прогрессе». Я занимаюсь кроссфитом как фитнесом. В соревнованиях участвовать не планирую. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2.5 часа. Я сразу заметил разницу в качестве планирования. Мезоциклы постоянно меняются. Раз в несколько месяцев я прохожу тесты. И каждый раз идёт прибавка в силовых и в выносливости. Перестала болеть спина. Чувствуется запас сил и энергии.

Самое главное, что мне нравится в Прогрессе, что здесь нет тупой долбёжки и терпелки на каждой трене. Просто пришёл, качественно отработал тренировку и спрогрессировал!
Александр Валеев
атлет #системапрогресс
Привет. Прогресс, без преувеличений разделил мою жизнь на до и после! Я в Прогрессе с конца 2018г. (если память не изменяет). Узнал про него от друга который был в "Рекомпоте".

До этого я тоже тренировался по системе CrossFit, но как-то бессистемно. При входе в Прогресс задача стояла стать сверхчеловеком, но мечты разбились об реалии жизни и собственного слабоволия.????

Шутка конечно! Просто хотел уметь чуть больше чем среднестатистический человек.
- Первое и самое главное, что мне дал Прогресс - это полный отказ от алкоголя. Потягивать бокал вина весь вечер раз в месяц это не про меня, остальные варианты несовместимы с существенным улучшением результатов.
- второе - вскоре после вступления в Прогресс резко подскочили силовые показатели на 20-30%, улучшилась техника, и продолжают расти.
- третье - научился ходить на руках, делать выходы на перекладине, отжиматься в стойке, делать пистолеты. Сейчас подхожу к выходам на кольцах (недавно появились в зале)
- четвертое - скинул вес на 10 кг.

Короче одни плюсы! При том, что я далеко не самый дисциплинированный и фанатичный клиент! Рекомендую!!!
Made on
Tilda